رياضة كمال الأجسام تعد واحدة من أكثر الرياضات شهرة على مستوى العالم، حيث تتميز بالتأثير البارز الذي يتركه التدريب على تطور عضلات الجسم. تبدأ الرحلة بتحفيز العضلات من خلال التمارين المكثفة، ثم يلي ذلك مرحلة تغذيتها بشكل سليم وتوفير الراحة اللازمة لها. وبما أن هذه الرياضة تتطلب تخطيطاً دقيقاً ومتابعة دورية، يوفر "جيم الزعيم" برامج متخصصة في كمال الأجسام تلبي احتياجات الرياضيين بمختلف مستوياتهم.
تُصمم برامج الضخامة العضلية خصيصاً لمن يسعون إلى زيادة حجم العضلات وتقويتها. وتعتمد هذه البرامج على أداء تمارين بأوزان ثقيلة مع تكرارات متوسطة (6-12 تكراراً لكل مجموعة)، بهدف تحفيز ألياف العضلات على النمو. يتم دعم البرنامج بخطة غذائية غنية بالبروتين والسعرات الحرارية لمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات، مع إعطاء أولوية للاستشفاء العضلي، لضمان استمرارية التقدم.
تهدف برامج التنشيف إلى تقليل الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة. تعتمد هذه البرامج على تمارين مكثفة تشمل رفع الأوزان مع تكرارات أعلى (12-15 تكراراً) وتمارين الكارديو لتعزيز حرق الدهون، وتُصاحب هذه التمارين خطة غذائية منخفضة السعرات مع التركيز على البروتين لضمان الحفاظ على العضلات أثناء خسارة الدهون، مما يمنح الجسم مظهراً مشدوداً.
صُممت برامج الاستشفاء العضلي لتسريع عملية تعافي العضلات وتقليل الإجهاد الناتج عن التمارين المكثفة، وتعتمد هذه البرامج على بعض التقنيات، مثل تمارين الإطالة الديناميكية، التدليك العضلي، تمارين الكارديو منخفضة الشدة، واستخدام أدوات، مثل الرول الفوم. كما تتضمن خطة غذائية متوازنة تحتوى على العناصر اللازمة لتعويض الطاقة المفقودة وتعزيز إصلاح الأنسجة العضلية. تساعد برامج الاستشفاء على تعزيز الأداء وتقليل فرص الإصابة على المدى الطويل.
يتم إعداد كل برنامج تدريبي بعناية ليتناسب مع احتياجاتك الفردية وأهدافك الرياضية، مع الأخذ بعين الاعتبار مستواك الحالي في اللياقة البدنية.
يحرص المدرب الشخصي على المتابعة المنتظمة لتقييم أدائك وتطوير البرنامج التدريبي بما يتلاءم مع تطورك.
تقدم البرامج حزمة متنوعة من التمارين باستخدام الأوزان الحرة والأجهزة الرياضية، لضمان استهداف جميع عضلات الجسم بصورة فعالة.
يقدم خبراؤنا في التغذية الرياضية خططاً غذائية مخصصة لدعم أهدافك، سواء كنت تسعى للتضخيم أو التنشيف.
يوفر "جيم الزعيم" بيئة مثالية للتدريب، مجهزة بأحدث المعدات الرياضية، وتقنيات اللياقة، لضمان تحقيق أفضل النتائج.
اسمٌ ارتبط بصناعة الأبطال في مدينة العين بالإمارات منذ عام 2003. أكثر من 20 عاماً من الخبرة في بناء الأجسام واللياقة البدنية، ترجمناه إلى صالة رياضية مجهزة بأحدث الآلات الرياضية، تحت إشراف قادة من المدربين المحترفين.
العنوان : العين - الإمارات العربية المتحدة
971508914447+
واتساب: 971569327655+
صنع بواسطة سنديان
